最近SNSを見てると、「あの人は成功してるのに自分は…」って思うこと、正直あるんだよね。気づくと他人と比べて落ち込んだり、焦ったりしてしまう。
なんでこんなにも人は他人と比べてしまうんだろう？自分でも止めたいのに、つい比べちゃうのが不思議。じゃあ、いつものように教えてアオイ！
了解でーす！
人が他人と比べるのは「自己評価のため」なんです
アオイです。人が他人と比べるのは「社会的比較理論」という心理が関係してるんです。自分の能力や価値を知るために、他人を基準にしてしまうんですね。
つまり「自分はどの位置にいるのか」を確認するための本能的な行動。特にSNSでは、他人の「いい部分」だけが見えるから、比較が加速してしまうんですよ。
社会的比較理論とは？
この理論は心理学者レオン・フェスティンガーが提唱したもので、人は客観的な基準がないとき、他人と比較して自分を評価する傾向があると説明しています。つまり、自分の努力や成果を測る“物差し”を他人に求めてしまうわけです。
特に「上には上がいる」と感じると、自己改善のモチベーションにもなるけど、同時に劣等感を生むリスクもあるんです。
なるほど、比べること自体は悪じゃないけど、使い方次第ってことか！
SNSが比較を加速させる理由
今の時代、SNSで他人の「ハイライト」ばかり目にするから、自分の現実がしょぼく感じるんですよね。心理的には「上方比較」と呼ばれていて、他人の成功や幸せを見ることで、自分を劣って感じてしまう現象です。
でも、それは“編集された現実”を見ているだけ。現実とのギャップを意識することで、心が少し楽になるかもしれません。
確かに…SNSってハイライト集だもんな。比べたらキリない！
比較をポジティブに変えるコツ
比べるのを完全にやめるのは難しいけど、視点を変えることで前向きにできます。たとえば「過去の自分」と比べるように意識すること。昨日より少しでも成長したなら、それでOKです。
また、他人を「刺激をくれる存在」として見ると、嫉妬よりも学びに変わります。アオイ的には、「比べる」ことを“競争”じゃなくて“参考”にするのがコツだと思います！
よーし、これからは“昨日の自分”と勝負だな！
まとめ
人が他人と比べてしまうのは、心理的に自然なことなんだと分かって少しホッとした。アオイの話を聞いて、比べること自体を悪く思わなくていいんだと思えたよ。
大事なのは、その比較をどう使うか。SNSで焦るよりも、自分のペースで成長を感じることにフォーカスしていきたい。これからは「他人」じゃなく「昨日の自分」と比べて、ちょっとずつ前に進もうっと！
